Herkese merhaba uzun bir ara verdim yazmaya ama işte buradayım tekrar.
Sonunda yaz geldi ve hepimiz sahillere ve yazlık mekanlara akın eder hale geldik.
Güneşin zararlı ışınlarına karşı korunmak için, başta çocuklarımız ve kendimiz için bazı tedbirler almalıyız.
Evet, yaz aylarında güneşten korunmak oldukça önemlidir. Güneşin zararlı UV ışınları cilt kanseri, erken yaşlanma, güneş yanığı gibi birçok sağlık sorununa yol açabilir.
İşte güneşten korunmanın önemi ve nasıl yapılması gerektiği hakkında bazı önemli noktalar şu şekilde.
Güneş Kremi Kullanımı: Güneş koruyucu kremler, cildinizi güneşin zararlı etkilerinden korur. Günlük olarak geniş spektrumlu (UVA ve UVB) koruma sağlayan en az SPF 30 olan bir güneş kremi kullanılması önerilir. Kremi plaja gitmeden en az 20-30 dakika önce cildinize uygulamak ve suya girdikten sonra da yenilemek önemlidir.
Güneşten Kaçınma: Güneşin en yoğun olduğu saatler olan 10:00 ile 16:00 arasında mümkünse güneş altında kalmaktan kaçının. Eğer dışarıda olmanız gerekiyorsa, gölgeli alanlarda kalmaya özen gösterin.
Kıyafet Seçimi: Uzun kollu giysiler ve geniş kenarlı şapkalar gibi koruyucu kıyafetler kullanarak vücudunuzu güneşten koruyabilirsiniz. Ayrıca güneşe karşı koruyucu özellikte olan giysiler tercih etmek de faydalı olabilir.
Göz Koruması: Güneş gözlüğü kullanmak, gözlerinizi güneşin zararlı UV ışınlarından korur. UV koruması olan gözlükler tercih etmek önemlidir.
Su Tüketimi: Güneş altında uzun süre kalmadan önce ve sonra bol su içmeyi unutmayın. Sıcak havalarda vücut sıvı kaybını önlemek için düzenli aralıklarla su içmek önemlidir.
Güneşten korunmak, cilt sağlığınızı korumanın yanı sıra genel sağlığınızı da olumlu yönde etkiler. Bu nedenle yaz aylarında dışarıya çıkmadan önce bu önlemleri alarak güneşin zararlı etkilerinden korunmayı sağlamalısınız.
Ayrıca unutmayalım ki cildimiz en güzel giysimizdir. Onu korumalıyız.